Lauftraining
Basic Training
20:15 Uhr Mittwoch
Mittwochs trainieren wir in der Regel im Krefelder Stadtwald. Basics, wie WarmUp, Lauf-ABC, verschiedene Übungen zur Stabilität, Technikoptimierung, und Kraft-Ausdauer. Intervalle und verschiedene Schwerpunkte runden das Training ab.
Es ist geeignet für Wiedereinsteiger und Anfänger, aber auch als Ergänzung zum eigenen Training für Geübte.
Trainingssaison: ganzjährig, auch im Winter
Trail Running
19:00 Uhr Freitag
Unser Training am Freitag führt uns ins Gelände. Ob Hülser Berg, Inrather oder Kapuziner Berg, wir trainieren das Auf und Ab, das Laufen im Gelände, das Springen über Wurzeln und Baumstämme und das geschickte Ausweichen von Hindernissen. Kurz: Laufen mit der Natur.
Es ist für dich geeignet, wenn du im Flachen mindestens 5 km am Stück laufen kannst.
Trainingssaison: Februar/März bis Oktober
Yoga
extra zu buchen
Ergänzend bietet sich Yoga optimal an. Zusätzlich zum Lauftraining kannst du auch Yogastunden besuchen, um deinen Körper zu dehnen, zu kräftigen, zu regenerieren und aktiv zu entspannen. Hier bieten sich folgende Stunden an:
Montag, 18:00 Uhr – Mittelstufe
Montag, 20:00 Uhr – Anfänger
Dienstag, 20:00 Uhr – Fordernd
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