Lauftraining

Basic Training

20:15 Uhr Mittwoch

Mittwochs trainieren wir in der Regel im Krefelder Stadtwald. Basics, wie WarmUp, Lauf-ABC, verschiedene Übungen zur Stabilität, Technikoptimierung, und Kraft-Ausdauer. Intervalle und verschiedene Schwerpunkte runden das Training ab.

Es ist geeignet für Wiedereinsteiger und Anfänger, aber auch als Ergänzung zum eigenen Training für Geübte.

Trainingssaison: ganzjährig, auch im Winter

Trail Running

19:00 Uhr Freitag

Unser Training am Freitag führt uns ins Gelände. Ob Hülser Berg, Inrather oder Kapuziner Berg, wir trainieren das Auf und Ab, das Laufen im Gelände, das Springen über Wurzeln und Baumstämme und das geschickte Ausweichen von Hindernissen. Kurz: Laufen mit der Natur.

Es ist für dich geeignet, wenn du im Flachen mindestens 5 km am Stück laufen kannst.

Trainingssaison: Februar/März bis Oktober

Yoga

extra zu buchen

Ergänzend bietet sich Yoga optimal an. Zusätzlich zum Lauftraining kannst du auch Yogastunden besuchen, um deinen Körper zu dehnen, zu kräftigen, zu regenerieren und aktiv zu entspannen. Hier bieten sich folgende Stunden an:

Montag, 18:00 Uhr – Mittelstufe

Montag, 20:00 Uhr – Anfänger

Dienstag, 20:00 Uhr – Fordernd

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